Sức khỏe tinh thần

Ứng dụng

• Siêu tốt hơn Chơi SuperBetter cải thiện tâm trạng và nhận thức hỗ trợ xã hội và tăng niềm tin vào khả năng đạt được mục tiêu thành công. Nó thúc đẩy mức độ phát triển cá nhân mới.
  • Tải xuống ứng dụng Superbetter cho iOS trong Apple Store
  • Tải xuống ứng dụng Supperbetter cho Android trong Google Play

Nhận trợ giúp thông qua mạng xã hội

• Hỗ trợ trên mạng xã hội với Lifeline - Nếu bạn lo lắng về ai đó trên phương tiện truyền thông xã hội, bạn có thể liên hệ với các nhóm an toàn Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia, họ sẽ liên hệ thông qua nền tảng truyền thông xã hội để kết nối người dùng với sự trợ giúp mà họ cần.
• Kỷ nguyên giới trẻ - Thanh niên có thể kết nối và nhận hỗ trợ ảo từ đồng nghiệp thông qua Twitch, Instagram, Discord hoặc trò chuyện video thông qua Instagram, TikTok và Facebook.

Hướng dẫn, Infographics & Video

• 5 bước hành động để giúp đỡ ai đó trong nỗi đau cảm xúc - Một nguồn tài nguyên nhanh chóng về cách trở thành người giúp đỡ ai đó trong nỗi đau cảm xúc.
• Sức khỏe tâm thần của tôi: Tôi có cần giúp đỡ không? - Đồ họa thông tin từ Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia để xác định xem các triệu chứng sức khỏe tâm thần của bạn có can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn hay không.
• Tôi muốn giúp đỡ thanh thiếu niên / thanh niên của tôi: Hướng dẫn hội thoại - Một số tài nguyên hữu ích của Quỹ JED.
• Trung tâm Tài nguyên Phòng chống Tự tử: Người cao tuổi - Thông tin về những rủi ro và cách bảo vệ người cao tuổi khỏi tự tử.
• Video phòng chống tự tử ở tuổi vị thành niên - Video Mayo Clinic dành cho cha mẹ bao gồm các dấu hiệu cảnh báo và cách ứng phó.
• Dấu hiệu cảnh báo tự tử - Đồ họa thông tin và danh sách các hành vi phổ biến của những người nghĩ rằng những người có thể đang nghĩ đến việc tự tử.

Tài nguyên địa phương

• Acres of Hope Youth Ranch - Một trang trại thanh niên với sứ mệnh chia sẻ HOPE (Chữa bệnh, Cơ hội, Mục đích, Giáo dục) với thanh thiếu niên.
• Care Solace có sẵn cho học sinh, nhân viên và gia đình SKPS - Salem-Keizer Các Trường Công lập, hợp tác với Care Solace, cam kết hỗ trợ sức khỏe, sự an toàn và hạnh phúc của học sinh, nhân viên và gia đình của chúng tôi.
• Tìm một nhà trị liệu - Tâm lý học ngày nay cung cấp một danh sách các nhà trị liệu địa phương dựa trên thành phố và mã zip. Bao gồm bảo hiểm, các vấn đề chuyên biệt và nếu họ cung cấp liệu pháp trực tuyến.
• iRespect & Protect - Giúp trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn nhận ra giá trị bản thân và ảnh hưởng của việc sử dụng thiết bị đối với cuộc sống của họ. Bao gồm các công cụ, tài nguyên và đào tạo cho phụ huynh.
• Bắt đầu quá trình phục hồi của bạn — Danh mục toàn diện về các lựa chọn điều trị và nhóm hỗ trợ dành cho thanh thiếu niên và gia đình của họ tại Salem, Oregon.

Tài nguyên quốc gia

• Hiệp hội Tự tử Hoa Kỳ - Chúng tôi là một cộng đồng hòa nhập, hình dung ra một thế giới nơi mọi người biết cách ngăn chặn tự tử và tìm thấy hy vọng và chữa lành.
• Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ: Tự tử theo chủ đề - Bạn có thể làm gì, nhận trợ giúp và các tài nguyên liên quan khác
• Common Sense Media - Nuôi dạy con cái, phương tiện truyền thông và mọi thứ ở giữa, bao gồm các quy tắc chơi game và truyền thông xã hội và đối phó với quấy rối trực tuyến. Có thể lọc theo nhóm tuổi.
• Jed Foundation - Trung tâm Tài nguyên Sức khỏe Tâm thần của Quỹ Jed cung cấp thông tin cần thiết về các vấn đề sức khỏe cảm xúc phổ biến và chỉ cho thanh thiếu niên và thanh niên cách họ có thể hỗ trợ lẫn nhau, vượt qua thử thách và chuyển đổi thành công sang tuổi trưởng thành.
• Đường dây nóng 988 dành cho Thành viên Dịch vụ, Cựu chiến binh và Gia đình - 988 đã được chỉ định là mã quay số gồm ba chữ số sẽ định tuyến người gọi đến Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia. Trang web 988 có nhiều loại thông tin hữu ích cho những người cần hỗ trợ.
• Trung tâm Tài nguyên Phòng chống Tự tử - Cung cấp thông tin sâu rộng, chiến lược phòng ngừa hiệu quả, thư viện trực tuyến và đào tạo trực tuyến. Tất cả đều có sẵn miễn phí.
• Đường dây thanh thiếu niên - Cung cấp hỗ trợ, nguồn lực và hy vọng cho những người trẻ tuổi thông qua đường dây nóng gồm các cố vấn thanh thiếu niên được đào tạo chuyên nghiệp và các chương trình tiếp cận cộng đồng nhằm kỳ thị và bình thường hóa sức khỏe tâm thần.
• Quỹ Steve - Dành riêng để hỗ trợ sức khỏe tâm thần và hạnh phúc tình cảm của những người trẻ da màu. Quỹ Steve làm việc với các trường cao đẳng, đại học, phi lợi nhuận, nhà nghiên cứu, chuyên gia sức khỏe tâm thần, gia đình và thanh niên để thúc đẩy các chương trình và chiến lược xây dựng sự hiểu biết và hỗ trợ cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của thanh niên da màu trên toàn quốc. 
  • Xem trang Tài nguyên của Quỹ Steve để biết các chương trình học mở, podcast và các tài liệu giáo dục khác về các chủ đề sức khỏe tâm thần
• Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ Tài nguyên sức khỏe tâm thần —Trang web cung cấp thông tin về cách Cựu chiến binh có thể tìm kiếm các nguồn lực và hỗ trợ cho nhiều chủ đề sức khỏe tâm thần.
  • Để tìm hiểu về Teen Line và những gì sẽ xảy ra khi bạn gọi, hãy xem video PSA của Teen Line
  • Xem tất cả video về Teen Line tại đây

Tài nguyên văn hóa tổng hợp

• Sự chênh lệch về chủng tộc và sắc tộc - từ Trung tâm Tài nguyên Phòng chống Tự tử.
• Sức khỏe tâm thần Mỹ - Tài nguyên sức khỏe tâm thần cho người da đen, người bản địa và người da màu.
• Nhà trị liệu hòa nhập - Tìm dịch vụ chăm sóc bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha.

Cộng đồng người Châu Á &Thái Bình Dương

• Hiệp hội Tâm lý Người Mỹ gốc Á (AAPA) - Nâng cao sức khỏe tâm thần và hạnh phúc của các cộng đồng người Mỹ gốc Á thông qua nghiên cứu, thực hành chuyên nghiệp, giáo dục và chính sách.
• Asian American Health Initiative - Thư viện tài nguyên sức khỏe tâm thần.
• Trung tâm Dịch vụ và Sức khỏe Châu Á - Các dịch vụ sức khỏe thể chất và hành vi có trụ sở tại Portland dành cho các cộng đồng người Mỹ gốc Á.
• Đường dây nóng Asian LifeNet — Hỗ trợ bằng tiếng Quảng Đông, tiếng Quan Thoại, tiếng Nhật, tiếng Hàn và tiếng Phúc Kiến được cung cấp 24 giờ một ngày.
• Tập thể Sức khỏe Tâm thần Châu Á - AMHC mong muốn làm cho sức khỏe tâm thần dễ dàng có sẵn, dễ tiếp cận và dễ tiếp cận với các cộng đồng châu Á trên toàn thế giới.
• Dự án Sức khỏe Tâm thần Châu Á - Nhằm mục đích giáo dục và trao quyền cho các cộng đồng châu Á trong việc tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần.
• Mạng lưới người Mỹ gốc Á Thái Bình Dương Oregon (APANO) — Tổ chức vận động cộng đồng có cơ hội phát triển khả năng lãnh đạo và sự tham gia chính trị và cộng đồng.
• IRCO Pacific Islander and Asian Family Center — Trung tâm cộng đồng một cửa cung cấp và quảng bá các dịch vụ liên quan đến văn hóa cho các gia đình.
• Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Người Mỹ gốc Á Thái Bình Dương - Thúc đẩy sức khỏe tâm thần và phúc lợi của cộng đồng người Mỹ gốc Á, người Hawaii bản địa và người Đảo Thái Bình Dương. NAAPIMHA cố gắng nâng cao nhận thức về vai trò của sức khỏe tâm thần đối với sức khỏe và phúc lợi của một cá nhân. 
• Liên minh Sức khỏe Tâm thần Nam Á - Một mạng lưới phi lợi nhuận dành riêng cho nhận thức, chấp nhận, hỗ trợ và trao quyền cho sức khỏe tâm thần. 

Cộng đồng người Mỹ da đen & người Mỹ gốc Phi

• Dự án AAKOMA - Nhiệm vụ của họ là xây dựng ý thức của Thanh niên Da màu và những người chăm sóc họ để tìm kiếm sự giúp đỡ và quản lý sức khỏe tâm thần.
• Tập thể Sức khỏe Tâm thần và Cảm xúc Da đen (BEAM) - BEAM dành riêng cho việc chữa bệnh, chăm sóc sức khỏe và giải phóng các cộng đồng Da đen và bị thiệt thòi.
• Black Girls Smile - Khuyến khích giáo dục sức khỏe tâm thần tích cực, các nguồn lực và hỗ trợ hướng đến phụ nữ và trẻ em gái Da đen.
• Liên minh Sức khỏe Tâm thần Da đen (BMHA) - Nhiệm vụ của BMHA là phát triển, quảng bá và tài trợ cho các diễn đàn giáo dục, đào tạo và dịch vụ giới thiệu phù hợp với văn hóa đáng tin cậy nhằm hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc của người Da đen và cộng đồng của họ.
• Trị liệu cho các cô gái da đen - Một không gian trực tuyến dành riêng để khuyến khích sức khỏe tinh thần của phụ nữ và trẻ em gái Da đen.
• Trị liệu cho đàn ông da đen - Phá vỡ sự kỳ thị rằng yêu cầu giúp đỡ là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Chúng tôi ở đây để cung cấp dịch vụ chăm sóc đa văn hóa, không phán xét cho đàn ông Da đen.
• Black Mental Wellness - Một cộng đồng hỗ trợ và kiến thức. 
• Quỹ Boris Lawrence Henson - Cung cấp các nguồn lực cộng đồng Da đen, kết nối và hỗ trợ cần thiết để phá vỡ sự im lặng và kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần. 
• Melanin & Sức khỏe Tâm thần - Kết nối các cá nhân với các bác sĩ lâm sàng có năng lực văn hóa cam kết phục vụ nhu cầu sức khỏe tâm thần của cộng đồng Da đen và Latinx / Tây Ban Nha.
• Trang web của Liên minh Quốc gia về Sức khỏe Tâm thần dành cho Người Mỹ da đen / Người Mỹ gốc Phi - Bản sắc và các khía cạnh văn hóa.
• Trung tâm Nghiện Đông Nam - 50 nguồn lực hàng đầu dành cho những người đàn ông Da đen đang phải vật lộn với việc sử dụng chất kích thích và / hoặc sức khỏe tâm thần của họ.

Địa điểm và địa điểm của các cuộc họp hỗ trợ luôn thay đổi để phù hợp với những người tham gia. Dưới đây là hai trang web chính để tìm hiểu thêm về các nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn.

Willamette Sức khỏe quan trọng

Bệnh viện WV cung cấp các nhóm và hội thảo hỗ trợ mất người thân miễn phí cho bất kỳ ai trong cộng đồng của chúng tôi đã phải đối mặt với cái chết gần đây của người thân - cho dù họ có sử dụng dịch vụ Chăm sóc cuối đời hoặc Chăm sóc Hỗ trợ của Bệnh viện WV hay không. 

Tổ chức Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ (ASFP)

• Nhận trợ giúp từ AFSP - Phần Nhận trợ giúp của Tổ chức Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ Liệt kê các cơ hội hỗ trợ dựa trên nhu cầu của bạn.
  • Bài viết từ AFSP:
    • Cuộc trò chuyện chữa lành: Hỗ trợ cá nhân cho những người sống sót sau mất mát tự tử
    • Thông tin thiết thực cho ngay sau khi mất mát

Các nguồn lực đau buồn &mất mát / người sống sót khác

• Hỗ trợ đau buồn và mất mát của Trung tâm Dougy - Tìm sự hỗ trợ, tài nguyên và kết nối trước và sau khi chết.
  • Tài nguyên cụ thể về cái chết sau khi tự tử
• Làm thế nào để nói chuyện với một đứa trẻ về một nỗ lực tự tử trong gia đình của bạn - Hướng dẫn cho gia đình của trẻ mẫu giáo, trẻ em trong độ tuổi đi học và thanh thiếu niên, bởi Rocky Mountain MIRECC
• Tài nguyên OHA để Ứng phó với Khủng hoảng và Chấn thương - Cơ quan Y tế Oregon cung cấp các nguồn lực cho các cá nhân, gia đình và chuyên gia đối phó với các sự kiện đau thương.
• Những người sống sót sau mất mát tự tử | Liên minh Hy vọng - Liên minh Hy vọng có thông tin tài nguyên hỗ trợ để chữa bệnh và tưởng nhớ.

Chúng tôi rất vui vì bạn đang ở đây truy cập trang web này và khám phá các tài nguyên. Chúng tôi tôn vinh lòng can đảm và sức mạnh của bạn khi bạn tìm cách giúp ngăn chặn tự tử trong cộng đồng của chúng tôi.

Mặc dù thảo luận về tự tử có thể không thoải mái, nhưng nó rất cần thiết trong việc hỗ trợ những người trải qua những suy nghĩ và / hoặc hành vi tự tử. Khu học chánh của chúng tôi hợp tác với cộng đồng trường học để cung cấp hy vọng, giúp đỡ và chữa lành.

• Hiệp hội Tự tử Hoa Kỳ - Một cộng đồng hòa nhập hình dung ra một thế giới nơi mọi người biết cách ngăn chặn tự tử và tìm thấy hy vọng và chữa lành.
• Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ: Tự tử theo chủ đề - Bạn có thể làm gì để giúp đỡ, cách nhận trợ giúp và các tài nguyên liên quan.
• Bạn tôi tự tử: Tôi nên làm gì? - Bởi Liên minh Quốc gia về Sức khỏe Tâm thần
• Giới thiệu câu hỏi thuyết phục (Viện QPR) - Với ba bước này, bất kỳ ai cũng có thể học cách giúp ngăn ngừa tự tử. QPR là một phản ứng khẩn cấp cho ai đó đang gặp khủng hoảng và có thể cứu sống. Salem-Keizer cung cấp đào tạo QPR cho tất cả nhân viên của mình.
• Nắm bắt sự vụng về - Học cách nói chuyện với một người bạn về việc tự tử.
• Trung tâm Tài nguyên Phòng chống Tự tử - Cung cấp thông tin sâu rộng, chiến lược phòng ngừa hiệu quả, thư viện trực tuyến và đào tạo trực tuyến. Tất cả đều có sẵn miễn phí.
• Phải làm gì nếu bạn quan tâm đến sức khỏe tâm thần của con bạn: Hướng dẫn hội thoại - Bởi Quỹ JED
• Whatever Gets You Talking – Music Video —Video về việc tiếp cận với một người bạn về sức khỏe tâm thần của họ bằng cách nắm bắt sự vụng về.

Bằng cách truy cập trang web này, bạn thực hiện một bước quan trọng để ngăn chặn tự tử trong trường học và cộng đồng của chúng tôi. Các nguồn lực ở đây trao quyền cho bạn, đồng nghiệp, gia đình và bạn bè của bạn đang trải qua khủng hoảng sức khỏe tâm thần hoặc ý nghĩ tự tử. Mặc dù thảo luận về tự tử có thể không thoải mái, nhưng làm như vậy sẽ làm giảm sự kỳ thị và kết nối chúng ta. Salem-Keizer Trường Công lập nhằm mục đích cung cấp hy vọng, giúp đỡ và hợp tác trên con đường dẫn đến một cộng đồng khỏe mạnh, kiên cường.

• Common Sense Media - Nuôi dạy con cái, phương tiện truyền thông và mọi thứ ở giữa, bao gồm các quy tắc chơi game và truyền thông xã hội và đối phó với quấy rối trực tuyến. Có thể lọc theo nhóm tuổi.
• Sức khỏe Nhân viên - Các chương trình và nguồn lực chăm sóc sức khỏe cho nhân viên học khu và gia đình của họ
• Chương Trình Hỗ Trợ Nhân Viên (EAP) — Có sẵn cho nhân viên của Học khu, dịch vụ này giúp mọi người giải quyết riêng tư các vấn đề có thể cản trở công việc, gia đình và các lĩnh vực quan trọng khác của cuộc sống. Như Salem-Keizer nhân viên, không có chi phí cho bạn hoặc bất cứ ai sống trong hộ gia đình của bạn.
• Tìm một nhà trị liệu - Tâm lý học ngày nay cung cấp một danh sách các nhà trị liệu địa phương dựa trên thành phố và mã zip. Bao gồm thông tin về bảo hiểm, các vấn đề chuyên ngành và nếu họ cung cấp liệu pháp trực tuyến.
• Jed Foundation - Trung tâm Tài nguyên Sức khỏe Tâm thần của Quỹ Jed cung cấp thông tin cần thiết về các vấn đề sức khỏe cảm xúc phổ biến và chỉ cho thanh thiếu niên và thanh niên cách họ có thể hỗ trợ lẫn nhau, vượt qua thử thách và chuyển đổi thành công sang tuổi trưởng thành.
• Tài nguyên Phòng chống Tự tử SAHMSA - Tài nguyên do Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện cung cấp.

Ứng dụng

• Headspace for Educators – Cho dù bạn cảm thấy được truyền cảm hứng để kết nối nhiều hơn với học sinh của mình hay bạn đang tìm kiếm một cách mới để mang lại sự bình tĩnh cho lớp học của mình, Headspace có thể giúp học sinh xây dựng thói quen lành mạnh kéo dài suốt đời. Headspace cung cấp quyền truy cập miễn phí cho giáo viên K-12.
• Superbetter - Chơi SuperBetter cải thiện tâm trạng và nhận thức hỗ trợ xã hội và tăng niềm tin vào khả năng đạt được mục tiêu thành công. Nó thúc đẩy mức độ phát triển cá nhân mới.

Công cụ & Đào tạo

• Tài nguyên trường học bình tĩnh - Các công cụ miễn phí cho các lớp học kiên cường: 30 ngày chánh niệm trong lớp học, Hướng dẫn tự chăm sóc cho giáo viên
• NAMI Parents & Teachers as Allies — National Alliance on Mental Disease (NAMI) - trình chiếu về phòng chống tự tử trong trường học (dành cho giáo viên). 
• Chiến lược quốc gia về phòng chống tự tử - Chuỗi phát triển chuyên môn của Quỹ Jason - Các mô-đun đào tạo cung cấp thông tin về nhận thức và phòng ngừa tự tử ở thanh thiếu niên. Những khóa đào tạo này phù hợp cho giáo viên và bất kỳ người lớn nào làm việc với những người trẻ tuổi hoặc muốn tìm hiểu thêm về tự tử ở thanh thiếu niên.
• Lớp học Oregon WISE: Kiến thức về sức khỏe tâm thần cho tất cả người dân Oregon - Các tài nguyên về sức khỏe tâm thần và phúc lợi bao gồm các mô-đun miễn phí, trực tuyến, tự hướng dẫn cho người lớn và thanh thiếu niên. Nó bao gồm một bộ sưu tập các tài nguyên in ấn và video, hướng dẫn có hướng dẫn và đóng vai, và các cuộc phỏng vấn với thanh thiếu niên và nhân viên trường học.
• Giới thiệu câu hỏi thuyết phục (Viện QPR) - Với ba bước này, bất kỳ ai cũng có thể học cách giúp ngăn ngừa tự tử. QPR là một phản ứng khẩn cấp cho ai đó đang gặp khủng hoảng. Nó có thể cứu sống. Salem-Keizer cung cấp đào tạo QPR cho tất cả nhân viên của mình.
• Trung tâm Tài nguyên Phòng chống Tự tử - Cung cấp thông tin sâu rộng, chiến lược phòng ngừa hiệu quả, thư viện trực tuyến và đào tạo trực tuyến. Tất cả đều có sẵn miễn phí.
• Hội thảo trên web về phòng chống tự tử (NAMI) - Bao gồm phạm vi rủi ro và các yếu tố bảo vệ, các dấu hiệu cảnh báo và phải làm gì nếu ai đó có thể có nguy cơ tự tử.

Video

• Một mình (video) - Video của học sinh trường trung học trung tâm
• Stuck (video) - Video của học sinh trung học Dallas